U starożytnych Greków i Rzymian pamięć była bardzo ceniona. Od imienia greckiej bogini Mnemosyne pochodzą słowa związane z zapamiętywaniem np. ang. memory lub mnemotechniki.
Rzymscy senatorowie musieli przemawiać w senacie bez notatek, tak więc doskonalili sposoby poprawy pamięci. Określili dwa główne czynniki leżące u podstaw świadomej pamięci, a były to: wyobraźnia i skojarzenia. Kojarzyli to co chcieli zapamiętać z czymś niezmiennym, a następnie używali swojej wyobraźni, aby stworzyć obraz – obraz tak żywy, jak to tylko możliwe. Rzymianie kojarzyli swoje idee z punktami stałymi w całym pomieszczeniu, w którym przemawiali, a następnie odwoływali się do nich mówiąc: po pierwsze …, po drugie …, (w angielskim: In the first place …, in the second place …, etc).
„Jak się starzejesz, trzy rzeczy odchodzą. Pierwsza to pamięć … i nie pamiętam dwóch pozostałych.” Norman Wisdom w wieku 80 lat.
Pamiętamy:
• informacje istotne dla naszego przetrwania,
• to, co uważamy za znaczące,
• to, na co zwracamy uwagę,
• to, co stosujemy w praktyce,
• to, co odwołuje się do rzeczy, które już znamy,
• to, co zakodowaliśmy używając mnemotechniki.
Najważniejsze czynniki, które w naturalny sposób pomagają przenieść informacje do pamięci długotrwałej to: emocje, działanie, powtarzanie i pilna potrzeba.
Metody i sposoby, których można użyć, aby ułatwić zapamiętywanie:
• wyobraźnia: tworzenie mentalnych fotografii,
• skojarzenia: znalezienie połączeń, tak wiele jak tylko można,
• przesada: wyobraź sobie większe, jaśniejsze, głośniejsze, itp.
• absurd: wyobraź sobie śmieszne i absurdalne powiązania,
• humor: wyobraź sobie coś zabawnego,
• kolory: spróbuj kodowania kolorami powiązanych przedmiotów i idei,
• zmysłowość: zaangażuj tak wiele zmysłów, jak to tylko możliwe,
• seksualność: pamiętamy rzeczy związane z seksem,
• ruch: połączenie z ruchem, gestami i mimiką twarzy,
• porządek i sekwencje: łatwiej zapamiętać uporządkowane lub
posortowane (czasami samo wprowadzanie kategorii może być wystarczające, aby je zapamiętać),
• piosenki, wierszyki, jingle i rap: w naturalny sposób wzmacniają zapamiętywanie.
Okresowe powtórki
Najbardziej skuteczne okresy powtórek, dla utrwalenia w pamięci, to po 1 godzinie, 1 dniu, 1 tygodniu, 1 miesiącu.
Wpis „Jak usprawnić zapamiętywanie” na podstawie książki Transforming Learning: Introducing SEAL Approaches autorstwa Susan Norman.